ผู้หญิงต้องรู้

วิธีคำนวณ BMI ค่าดัชนีมวลกาย บอกอะไรคุณได้บ้าง

author March 20, 2025

วิธีคำนวณ BMI เป็นวิธีการประเมินลักษณะร่างกายของมนุษย์ในยุคปัจจุบัน และยังเป็นวิธีการที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลอีกด้วย เพราะสถาบันการรักษาความงาม ฟิตเนส ไม่เว้นแม้แต่สถาบันการแพทย์ก็ยังนำเอาการคำนวณค่าดัชนีมวลกายมาใช้ เรียกได้ว่า การคำนวณหาค่า BMI ถูกใช้กันอย่างแพร่หลายมาก ๆ ในวงการธุรกิจที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ วันนี้ Lalita จะพาผู้อ่านไปทำความเข้าใจเรื่องการคำนวณหาค่า BMI กันในบทความนี้ หลายคนที่ยังไม่รู้วิธีคำนวณ อาจจะมองว่ามันเป็นเรื่องที่ซับซ้อน...

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ถ้ารู้จริง ลดหุ่นได้แน่นอน

author March 7, 2025

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด เป็นเทรนด์ใหม่จากอเมริกาที่กำลังได้รับความนิยมกันเป็นอย่างมาก ด้วยแนวความคิดที่ว่า เลือดของคนแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือดที่แตกต่างกัน หากเรากินอาหารให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของเรา นอกจากจะช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงแล้ว ยังมีผลต่อการลดน้ำหนักให้รูปร่างของคุณเฟิร์มกระชับขึ้นได้อีกด้วย ซึ่งบทความของ Lalita ในวันนี้ จะขอพาทุกท่านไปรู้จักกับวิธีการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละกรุ๊ป พวกเราจะพาทุกท่านไปเจาะลึกกันเลยว่า กรุ๊ปเลือดไหนควรกินอะไร ควรงดอะไร ไปจนถึงควรออกกำลังในรูปแบบใด บอกได้เลยว่าหลังจากที่ทุกท่านอ่านบทความนี้จบ คุณจะรู้ถึงหลักการที่แท้จริงจนสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้จริงกันเลยทีเดียว ก่อนจะอ่านวิธีการ ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ก่อนจะเข้าไปอ่านเนื้อหาหลัก...

ผลไม้ลดความอ้วน 7 อย่าง อร่อยได้สุขภาพ

author December 5, 2024

ผลไม้ลดความอ้วน ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกินผลไม้เป็นชีวิตจิตใจและต้องการควบคุมน้ำหนักไปด้วย เพราะผลไม้เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญอย่าง ไฟเบอร์ วิตามิน แต่ในทางเดียวกัน ผลไม้ก็มีน้ำตาลในตัวของมันเอง สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก จะไม่สามารถทานผลไม้ตามใจตัวเองได้ทุกชนิด ซึ่งในบทความของ Lalita ในวันนี้ จะขอแนะนำให้ทุกคนรู้จักกับ 7 ผลไม้ลดความอ้วน ที่ทุกท่านสามารถหาทานได้ง่าย ๆ อร่อย แถมยังได้ดูแลสุขภาพของทุกคนไปพร้อม ๆ...

การทำ IF เรียนรู้หลักการที่ถูกต้อง ช่วยลดน้ำหนักพร้อมลดโรค

author October 30, 2024

การทำ IF (Intermittent Fasting) คือ การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะการลดน้ำหนักในวิธีนี้ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบของการบริโภคอาหาร แต่เป็นการกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารเพื่อลดพลังงานที่ร่างกายจะได้รับแทน แน่นอนว่า หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังให้ความสนใจที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีการทำ IF ก็ควรจะเรียนรู้หลักการที่ถูกต้องเสียก่อน เพราะการเข้าใจวิธีการอย่างถ่องแท้ จะช่วยให้คุณสามารถเห็นผลจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้อย่างชัดเจน อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายกับร่างกายได้อีกด้วย และในบทความนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับการทำ IF ที่ถูกต้อง...

รู้จัก การฝังยาคุม กำเนิด พร้อม 5 เรื่องที่ผู้หญิงควรรู้ก่อนตัดสินใจทำ

author August 20, 2024

ในปัจจุบัน การฝังยาคุม กำเนิดเริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ในระยะยาวได้ ด้วยขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยาก และป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง จึงทำให้ผู้หญิงหลายคนตัดสินใจทำ อย่างไรก็ตามการฝังยาคุมกำเนิดจะช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้แบบชั่วคราวเท่านั้น และอาจต้องเผชิญกับความเสี่ยงหลายอย่าง สำหรับใครที่กำลังจะตัดสินใจทำ มาดูว่ามีอะไรที่คุณต้องรู้บ้าง 5 เรื่องต้องรู้เกี่ยวกับ การฝังยาคุม กำเนิด ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม ยาฝังคุมกำเนิด (Contraceptive Implant)...

เช็คเงื่อนไข ตรวจมะเร็งปากมดลูกฟรี จากประกันสังคม พร้อมวิธีเตรียมตัวก่อนเข้าใช้บริการ

author August 13, 2024

มะเร็งปากมดลูกเป็นโรคที่พบมากที่สุดในผู้หญิงไทย โดยส่วนมากจะพบในช่วงอายุระหว่าง 35-50 ปี นอกจากนี้ยังมีผู้ป่วยรายใหม่เฉลี่ยมากกว่า 6,000 คน/ปี ด้วย นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงไทยจำนวนมากเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปากมดลูก เช่นนี้สำนักงานประกันสังคมจึงให้สิทธิประกันสังคม ตรวจมะเร็งปากมดลูกฟรี ทั้งนี้ผู้ประกันตนจะต้องมีอายุ 30 ปีขึ้นไป จึงจะสามารถยื่นบัตรประจำตัวประชาชนเพื่อขอตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกในสถานพยาบาลของรัฐทุกแห่งในประเทศไทยได้ เงื่อนไขและวิธีเตรียมตัวก่อนเข้ารับการ ตรวจมะเร็งปากมดลูกฟรี ในสถานพยาบาลของรัฐ การเข้า ตรวจมะเร็งปากมดลูกฟรีประกันสังคม...

เคล็ดลับกินคลีนให้ถูกวิธี ลดเสี่ยงร่างพัง

admin March 11, 2024

การกินคลีน ในปัจจุบันนี้ยังเป็น เทรนด์สุขภาพ ตัวเอง กำลังมาแรง ยอดฮิต หลายคนหันมาสนใจมากขึ้น หลายคนเลือกที่จะกิน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือชาย แต่ช้าก่อน! อย่าเพิ่งคิดว่าทุกคนกินถูกวิธี เพราะเราเชื่อว่าต้องมีส่วนหนึ่งที่ยังไม่เข้าใจวิธีกินที่ถูกต้องการกิน อาหารคลีน ไม่ใช่แค่กินอาหารรสจืด เน้นผัก เน้นสุขภาพดี แล้วจะเรียกว่า กินคลีน เสมอไป มีอะไรที่ต้องระวังบ้าง...

รวม 8 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนักไปในตัว!

admin March 4, 2024

ผลไม้ในบ้านเรามีหลากหลายชนิด หลากหลายคุณประโยชน์ สำหรับสาว ๆ บางท่าน ก็รักษาหุ่น รักษาสุขภาพ วันนี้ทางเรา lalita จะมาบอกว่า ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง บางชนิดยังช่วย ลดน้ำหนัก ได้ดีอีกด้วยนะ! อยากผิวสวย แถมหุ่นดีด้วย ต้องกินอะไรนะ! ไม่ต้องไปหาวิตามินที่ไหนไกลค่ะ ของดีใกล้ตัวเราอย่าง ผลไม้...

อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ทานอร่อยได้สุขภาพ

admin January 31, 2024

ถ้าให้พูดถึงนิสัยหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกิน ก็จะเป็นสิ่งที่คนไม่ค่อยให้ความสำคัญสักเท่าไหร่ เพราะส่วนใหญ่แล้วก็จะกินเมื่อหิว หรือเมื่ออยากกิน อีกอย่างคนในสมัยนี้จะกินอะไรก็ไม่ได้คำนึงกันว่า สิ่งที่เรากินเข้าไปนั้นส่งผลอย่างไรกับร่างกายบ้าง โดยเฉพาะอาหารประเภทของทอด เป็นอาหารที่หลายคนโปรดปราน เมนูมีมากมายให้ได้กิน และที่สำคัญยังหากินได้ง่ายอีกด้วย ยิ่งร้านไหนใช้น้ำมันซ้ำ ๆ ยิ่งแล้วใหญ่ เพราะมันจะทำให้เกิดไขมันสะสมจนทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ดังนั้น เราจะมาดูกันว่า อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล มีอะไรบ้าง...

เคล็ดลับสำหรับคนมีลูกยาก ให้มีโอกาสท้องง่ายขึ้น

admin January 27, 2024

หลายคนที่มีปัญหาแต่งงานกันมานาน แต่ไม่มีลูกสักทีพยายามหา เคล็ดลับสำหรับคนมีลูกยาก และปฏิบัติตามเท่าไหร่ก็ไม่ท้องสักที ยิ่งปัจจุบันนี้ ภาวะการมีบุตรยาก ยิ่งพบได้บ่อยมากขึ้น อาจเป็นเพราะวิถีชีวิตของสังคมยุคใหม่ที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้หลายคนพบเจอปัญหาท้องยากมากขึ้น แต่ทุกท่านก็ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวมวิธีที่ทำให้ท้องได้ง่ายสำหรับคนมีลูกยาก ตามหลักวิทยาศาสตร์หรือทางการแพทย์มาฝากทุกท่านให้มีเจ้าตัวน้อยสมหวังตามต้องการ 4 เคล็ดลับดีดีที่ช่วยคนที่มีลูกยาก ให้ท้องได้ง่าย 1. ช่วงไข่ตก หลายคนสงสัยว่า ช่วงไหนท้องง่ายที่สุด โดยปกติแล้วโอกาสในการตั้งครรภ์ที่มีโอกาสสูงสุด...

ผู้หญิงต้องรู้

วิธีคำนวณ BMI ค่าดัชนีมวลกาย บอกอะไรคุณได้บ้าง

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ถ้ารู้จริง ลดหุ่นได้แน่นอน

ผลไม้ลดความอ้วน 7 อย่าง อร่อยได้สุขภาพ

การทำ IF เรียนรู้หลักการที่ถูกต้อง ช่วยลดน้ำหนักพร้อมลดโรค

รู้จัก การฝังยาคุม กำเนิด พร้อม 5 เรื่องที่ผู้หญิงควรรู้ก่อนตัดสินใจทำ

เช็คเงื่อนไข ตรวจมะเร็งปากมดลูกฟรี จากประกันสังคม พร้อมวิธีเตรียมตัวก่อนเข้าใช้บริการ

เคล็ดลับกินคลีนให้ถูกวิธี ลดเสี่ยงร่างพัง

รวม 8 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนักไปในตัว!

อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ทานอร่อยได้สุขภาพ

เคล็ดลับสำหรับคนมีลูกยาก ให้มีโอกาสท้องง่ายขึ้น

ไอเดีย ชุดแต่งงาน มินิมอล 5 แบบ เจ้าสาวสวมปังทุกลุค

ootd เทรนด์ที่กำลังมาแรง มีความหมายว่าอย่างไร

วิธีคำนวณ BMI ค่าดัชนีมวลกาย บอกอะไรคุณได้บ้าง

แนะวิธี รักษารอยสิว ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ถ้ารู้จริง ลดหุ่นได้แน่นอน